Рефлексія: значення та прості приклади

[Иван Литошенко]

Доброго дня усім. Останнім часом багато чую про важливість самоаналізу та роботу з власними думками після стресових подій. Підкажіть, як практично навчитися краще аналізувати свої щоденні реакції та емоції? Де можна почитати про це простими та зрозумілими словами?

[Александр Шанковский]

Вітаю. Вміння зупинитися й чесно відповісти собі на запитання про причини власних переживань дуже допомагає зняти фонову тривожність. Найпростіша практика — це вечірні нотатки, коли ви просто записуєте події дня та свої відчуття від них без жодної самокритики. Це дозволяє помітити стереотипи у своїй поведінці та навчитися реагувати на негаразди спокійніше. Цю тему чудово висвітлюють на COMA. Там є детальний розбір рефлексія: значення та прості приклади https://coma.in.ua/54968 , де наочно пояснено основні етапи роботи з власною психікою. Завдяки цим порадам я навчилася краще розуміти свої потреби й швидше відновлювати ресурси. Почни з простих щоденних кроків.